[...] na hormony, które kontrolują apetyt i metabolizm. Zmiany nastroju To chyba jeden z najczęściej występujących skutków u osób na obciążającej diecie. Wiąże się to z różnymi czynnikami. Jednym z nich jest spożywanie posiłków z wyrzutami sumienia. Każdy kęs analizowany jest pod kątem kaloryczności, co w konsekwencji działa frustrująco. Takie [...]
[...] się na kilkoma suplementami niezmiernie istotnymi dla pracy naszych mięśni w czasie i po wysiłku fizycznym, to bez wątpienia znajdzie się wśród nich popularne BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione. Zaliczyć do nich można trzy najważniejsze aminokwasy wchodzące w skład aminokwasów egzogennych, czyli tych, których nasz organizm nie jest w [...]
[...] osobach otyłych lub niewytrenowanych. Czasem powodem błędnej interpretacji jest użycie niewłaściwej metody pomiarowej (np. BIA w kontekście pomiaru ilości tkanki tłuszczowej czy mięśni). Edda Cava i wspólnicy twierdzą, iż „Wywołana dietą utrata wagi zmniejsza masę mięśni, ale nie ma wpływu na siłę”. Podobne twierdzenia są zawarte w [...]
[...] również mogą uzupełniać o maszyny. Obecnymi czasy, rozwój technologiczny sprzętu treningowego, poszedł mocno do przodu i wiele maszyn zyskało dużo lepsze parametry techniczne, które to pozwalają na wykorzystanie wielu płaszczyzn poruszania się ramienia dźwigni. W tym zakresie nastąpił spory progres, acz do rewolucji jeszcze trochę brakuje...
[...] by mieć pewność, że uzupełniasz kwasy tłuszczowe EPA i DHA. Spożywaj pokarmy bogate w tryptofan - chude mięso, ryby, biały i żółty ser, mleko, produkty sojowe, strączki czy jaja. A jeśli nie masz dostępu do dużej ilości słońca, możesz rozważyć suplementację witaminą D. Wszystkie te składniki odżywcze mogą pomóc w utrzymaniu dobrego nastroju.
Większość ludzi wierzy nadal, iż możliwa jest miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej, czyli tylko z brzucha, z bioder, łydek, ramion czy z ud. Z pełną odpowiedzialnością powiem, iż jest to możliwe, jeśli do pracy zatrudnimy chirurga. Niestety, w świecie fitness często w błąd wprowadzają autorzy filmów w serwisie YouTube, bloggerzy oraz [...]
Wysokie ciśnienie krwi jest dość powszechnym problemem. Aby je obniżyć, powinniśmy przestrzegać zdrowej diety, uprawiać sport i unikać używek. A czy przyjmowanie niektórych suplementów diety, w tym witamin, minerałów czy ziół, może pomóc? Błonnik pokarmowy Błonnik pokarmowy jest ważny dla utrzymania zdrowia serca i jelit. Jedzenie go pomaga [...]
Jedzenie jest jednym z warunków naszego życia, dzięki niemu możemy przetrwać. Dostarcza nam potrzebnych do życia składników odżywczych, aby zoptymalizować funkcjonowanie naszego organizmu. Oprócz tego jest doskonałą bazą do osiągania naszych celów sylwetkowych. Kiedy chcemy coś zmienić, np. schudnąć czy poprawić parametry zdrowotne, wówczas [...]
[...] mówimy o regeneracji, większość z nas pomyśli o śnie. Jest w tym sporo racji, gdyż właśnie podczas snu nasze ciało ulega „naprawie” i ponownie jest gotowe na działanie. Oczywiście czas regeneracji powiązany jest ściśle z odżywianiem, jak i objętością treningową. Inozytol Odpowiedzialny jest za efekt uspokajający, jak i ogólne funkcjonowanie [...]
[...] również z ADHD. PTSD Epizody zespołu stresu pourazowego (PTSD) mogą również obejmować przeciążenie sensoryczne. Różne zdarzenia, zmęczenie i stres mogą się do tego przyczynić, wywołując wyostrzenie zmysłów. Inne mniej powszechne stany związane z przeciążeniem sensorycznym obejmują: zaburzenia lękowe fibromialgię zespół chronicznego [...]
[...] jest przekonanie o tym, że spożywanie produktów roślinnych pomoże chronić zwierzęta i naszą planetę. Drugi związany jest z troską o stan własnego zdrowia. Na temat tego, czy oba pomysły są słuszne, napisano już tomy książek, dlatego teraz nie będziemy się zajmować tymi zagadnieniami. Zawsze, gdy podchodzi się do rozpatrywania zagadnień [...]
Dla wielu osób dieta wegetariańska to po prostu niejedzenie mięsa, dla innych totalna abstrakcja — czy to są same warzywa, czy także jaja, albo ryby? Niezależnie od tego, czy chcesz przejść na wegetarianizm, czy po prostu zastanawiasz się, na czym polega ta dieta, wiedz, że istnieje wiele nurtów tego rodzaju odżywiania. Każdy z nich charakteryzuje [...]
Zanim napiszę coś więcej, musisz wiedzieć, że deklaracje aktorów a rzeczywistość to dwie różne sprawy. Często osoby przygotowujące się do występu w filmie korzystają z pomocy licznych trenerów, a tajemnicą poliszynela jest, iż niejednokrotnie aktorzy obficie wspomagają się farmakologicznie (Sylwestra Stallone złapano z hormonem wzrostu na [...]
[...] „był wyraźnym zwycięzcą” na Arnold Classic 2022. Kamali uważa, że skoro Bonac dostał nagrodę specjalną za najlepszą muskulaturę, to przecież bycie najbardziej umięśnionym mężczyzną na scenie powinno zapewnić zwycięstwo. Arnold Classic 2022 były pierwszymi dużymi zawodami kulturystycznymi w tym roku. Ciekawie będzie zobaczyć, jak będą wyglądać [...]
[...] niektóre aspekty codziennego funkcjonowania organizmu, w tym kondycję fizyczną. Dzięki rozlicznym badaniom adresującym wpływ danego rodzaju diety np. na kompozycję sylwetki, czy niektóre parametry zdrowotne, można łatwo dobrać schemat żywienia adekwatny do swoich potrzeb oraz stylu życia. Systemy żywieniowe i kompozycja sylwetki – ustalenia ISSN [...]
[...] samo nie należy przesadzać z podażą nawet najzdrowszych, przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych, gdyż istnieje określona wartość, po której przekroczeniu wspomniane środki zaczynają przynosić szkody. Co się dzieje w organizmie, gdy ktoś tyje? Zwiększa się stan zapalny, a insulina nie działa właściwie na tkanki docelowe (np. na mięśnie). Podwyższa [...]
[...] mówię, że pieniądze to fałszywe poczucie bezpieczeństwa. Czym ono jest? Kiedy wpłacasz pieniądze do swojego banku i dostajesz czek co tydzień i możesz żyć do końca życia, czy to jest zabezpieczenie? To znaczy, że nie złapiesz choroby, nie możesz zostać potrącony przez samochód? Nie możesz zeskoczyć z mostu. Nie wiem. Czy to bezpieczeństwo? Czy [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru EAA – aminokwasów egzogennych. Aminokwasy egzogenne to te z dwudziestu aminokwasów tworzących białka naszego ciała, które nie mogą powstawać w naszym organizmie, względnie mogą, ale ich synteza wewnątrzustrojowa nie [...]
[...] już za późno na ratunek. Mimo złożonej farmakologii (leków przeciwcukrzycowych) i diety badani nie osiągnęli wyraźnych efektów. Spacerowali ok. 6 tysięcy kroków dziennie, czyli 2-3 krotnie za mało, jednak wcale nie jest powiedziane, czy u tak obciążonych ludzi da się coś uzyskać treningiem, na konkretne wyniki niekiedy trzeba poczekać znacznie [...]
Prowadzenie zbilansowanej diety, regularne treningi, jak i nieco wyrzeczeń, to podstawowe czynniki, które warunkują osiągnięcie rezultatów na siłowni. Zmiany w Twojej sylwetce, które postępują tygodniami, są najlepszym dowodem na to, że taka strategia ma sens, a Ty nabierasz jeszcze więcej chęci do tego, aby brnąć w tym wszystkim na długie [...]
